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- 타브악보 보는법은 아주 간단합니다!
- 기타 타브악보는 6개의 선으로 구성되어 있는데
- 사진처럼 타브악보의 제일 위에 있는 선이 기타의 1번 줄
- 순서대로 맨 아래에 있는 선이 기타의 6번 줄입니다.
- 즉, 타브악보는 우리가 기타를 내려다보았을 때와
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기타 타브악보 보는 법! (핑거스타일 악보 보는 법) – 네이버 블로그
그럼 타브악보 보는 법을 알려드리겠습니다. 사실 무척 쉽습니다. 숫자만 읽을 줄만 아시면 전혀 어렵지 않습니다.
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- Date Published: 2020. 10. 22.
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타브악보 보는법, 타브악보란? 해머링온,풀링오프,슬라이드,기타
타브악보 보는법은 아주 간단합니다!
기타 타브악보는 6개의 선으로 구성되어 있는데
사진처럼 타브악보의 제일 위에 있는 선이 기타의 1번 줄
순서대로 맨 아래에 있는 선이 기타의 6번 줄입니다.
즉, 타브악보는 우리가 기타를 내려다보았을 때와
똑같이 표현되어 있다고 생각하시면 됩니다.
기타 타브악보 보는 법! (핑거스타일 악보 보는 법)
위 사진처럼 타브악보가 나오면 당황하시는 분들이 많은데,
그럼 타브악보 보는 법을 알려드리겠습니다.
사실 무척 쉽습니다. 숫자만 읽을 줄만 아시면 전혀 어렵지 않습니다
타브악보는 오선악보 밑에 6개의 가로줄에 작성합니다.
악보상의 맨 윗줄이 기타 1번줄입니다. 그리고 맨 아래줄이 기타 6번줄이죠.
(1번줄은 제일 얇은 줄을 말합니다)
그리고 숫자로 표현된 것은 프렛위치를 말합니다.
위의 Dust in the wind 악보상 첫마디를 봅시다.
맨 첫 숫자를 보면 3하고 1이 세로로 작성되어있습니다.
3번으로 써져있는 것은 5번줄의 3프렛을 누르고 오른손으로 5번줄을 연주하라는 것이며,
1번이라고 써있는건 2번줄 1프렛을 누르고 오른손으로 2번줄을 연주하라는 뜻이죠.
근데 동일한 음표 밑에 있으니 이걸 동시에 진행하면 됩니다. 3프렛이랑 1프렛 동시에 잡고 두 줄을 동시에 튕기면 되겠죠?
그리고 연주할 때 위의 5선지에 있는 음표 박자 대로 연주하시면 됩니다. 첫 음표는 8분음표죠? 8분음표 길이만큼 연주하시면 됩니다.
참고로 0 으로 표시된 것들은 0프렛을 잡고 연주하면 됩니다.
= 다른말로는 아무것도 누르지 않은 채로(개방현) 그 줄을 연주하라는 것입니다.
타브악보 보는 법, 별거아니죠?
Like Wind, Wind song 같은 곡들이 핑거스타일중에서 쉬운편에 속하는 악보입니다.
아르페지오 연주스타일과 비슷한데, 연습으로 해보는데 큰 무리는 없을 거라 생각됩니다.
한달만에 기타완성하는법 알려드립니다!
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기타 독학#2 기타 악보 보는법 & 기타 노래 추천
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2021.04.11 – [기타 강좌 : )] – 기타 독학 방법#1 현직 기타 레슨 선생님이 알려주는 기타 연습 방법
먼저 통상적으로 기타 악보라고 하면 타브 악보를 지칭해,
타브악보
기타 악보를 검색하면 이런 그림을 본 적이 있을 거야 바로 이걸 타브 악보라고 해
타브 악보
타브 악보에 정확한 뜻은 Tablature의 약자로 악보 없이 문자. 숫자. 부호 따위를 사용한 기보법을 말한다.
자 그러면 본격적으로 타브 악보 보는 법을 배워 볼까?
타브 악보를 보는 법은 아주 간단해 위 그림을 보면 기본적으로 6개의 줄이 저렇게 표현되어있어 여기서 가장 중요한 건 위에 타브 악보를 보면 1번째 줄이 실제 기타에서 가장 얇은 줄 에 해당된다는 거야 처음 악보를 접하는 사람들은 엄청 헷갈려하는 부분이니 처음에 개념을 잘 잡고 차분히 공부해 나가는 것을 추천해 아래 그림은 저번 시간에 우리가 연습했던 크로매틱을 타브 악보로 옮긴 거야 악보를 보면서 저번 시간에 했던 크로매틱 연습을 복습하면서 타브 악보 읽는 법을 공부해봐!
저번 시간에 우리가 연습했던 크로매틱을 타브악보로 표현
자 그러면 대충 타브 악보 보는 법의 기본은 알았으니 조금 더 들어가 볼까
해머링
해머링은 H로 표시해 영상은 위에 타브 악보에 0 ^ 2를 연주해 봤어 잘 모르겠으면 영상 참고하면서 다시 한번 타브 악보를 읽는 법을 이해하길 추천할게!
풀링오프
풀링오프는 위에 그림처럼 P로 표현해 연주해보면 이렇게 돼!
슬라이드 연주법
슬라이드 연주법
*P , S ,H 같이 표기를 안 하고 그냥 이음줄로 처리한 타브 악보도 많아 이런 거는처음에는 어렵겠지만 노래를 들어서 이 연주자가 해머링으로 연주했구나 아니면 줄을 튕겨서 연주했구나를 파악해서 연주해야 돼! 타브 악보는 노래를 들으면서 연습해야 된다는 거 잊지 마!
자 그러면 이렇게 되어 있는 건 어떻게 연주할까?
like a star에 도입부분
* 저렇게 쌓여 있는 숫자들은 한 번에 같이 동시에 튕기라는 거야, 저 음들을 몇 번째 오른 손가락으로 튕기라는 번호가 표시되어 있는 악보도 있지만 대부분 기대하기 힘들어 오른손에 대한 강좌는 다음에 올려볼게. 일단은 타브 악보 읽는 법에 중점을 두자!
참고 영상
연주는 이렇게 해
실제로 내가 오프라인에서 레슨을 진행할 때 쓰는 커리큘럼이니깐 한번 꼭 해봐!!
내가 레슨을 진행할 때 주로 타브 악보를 이용해서 레슨을 진행하는데 그 이유는 레슨 생 분들에게 더 쉽고 빠르게 기타라는 악기를 이해시킬 수 있어서야. 레슨 1에서 말했듯이 기타란 악기가 처음에 소리 내는 거 자체가 너무 힘든 악기이기 때문에 처음에 크로매틱을 잘 소화한다 쳐도 그다음에 오른손 줄 감각과 리듬을 지키면서 연주를 하는 게 상당한 스트레스로 다가올 거야 그래서 많이들 포기하지.. ㅠㅠ하지만 먼저 왼손가락을 크로매틱과 크로매틱을 응용한 해머링 풀링오프로 어느 정도 단련시킨 다음에 타브 악보를 보며 간단하고 아주 쉬운 곡과 함께 연습의 재미를 느끼는 게 엄청 중요하다고 생각해!
+ 이외에도 벤딩, 비브라토, 뮤트 등등 여러 가지 표기법도 있지만 그건 나중에 기타 노래나 반주 강의화 함께 다뤄볼예정이야
+ 타브 악보는 예전에는 그냥 구글에 검색만 하면 정말 외국에 있는 거의 모든 음악들의 악보를 구할 수 있었는데 요즘은 타브 악보를 공유하는 게 저작권에 위배되기 때문에 무료로 구하기가 힘들어ㅠㅠ 하지만 우리나라의 악보바다, 악보 가게, 악보 공장 등 여러 악보 사이트에 보면 웬만한 가요의 기타 악보들은 쉽게 구입할 수 있으니(유료) 만약에 자신이 연주하고 싶은 곡이 있으면 한번 이용해 보길 추천할게!!
그리고 타브 악보 보는 법에 더하여 기타로 연주하기 쉬운 곡들을 몇 곡 추천해줄게
기타 연습 곡 추천 목록
여기 이 목록들 모두 초보자분들은 정말 쉽게 연주할 수 있는 기타 연습곡 목록들이야 실제로 내가 레슨을 진행할 때 많이 애용하는 곡들임 ㅎ 정말 쉽고 예쁜 그런 곡들이니깐 꼭 한 번 연주해봐! 그리고 기타 연습곡 추천 목록은 정보 카테고리에서 한번 더 다뤄볼게! 장르별 난이도별로 분류해서 제대로 포스팅해볼 테니깐 기대해줘 ㅎㅎ : ) 모두들 파이팅하자!!
기타 악보 보는법 주의사항
이상으로 기타 독학 방법 #2 포스팅을 마무리할게 : )
(주)SPC삼립에서 제공한 SANDOLL삼립 호빵체가 사용 되었습니다.
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통기타 악보 보는법(요점정리)
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통기타 악보 보는 법(요점정리)
오늘은 기타 악보 보는 법을 한번 알아볼게요. 제목처럼 요점만 짚어보는 글이고 상세한 내용은
따로 글 올리도록 할게요~
어떤 악기든 똑같겠지만 음악을 따로 공부하지 않는 일반인 입장에서 처음에
가장 걱정하는게 “난 악보 볼 줄 모르는데” “난 음악 이론 같은거 모르는데” 이런거겠죠?
결론부터 말씀 드리면 “다 필요없어요~ 악보 볼 줄 몰라도 돼요~ 저도 악보 볼 줄 몰라요~”
음악 이론 같은거 몰라도 통기타 연주를 위한 악보 읽기는 누구나 할 수 있으니까
이 글을 끝까지 한번 읽어보시기 바랍니다~
자 우리가 흔히 알고 있는 악보! 입니다. 오선 악보요 .
이걸 보고 어떻게 기타를 쳐야하나 초보자 입장에서는 정말 모르겠죠.
이게 장조인지 단조인지 학교다닐때 음악시간에 뭐 다라마바사 이런거 배운거 같긴한데 기억도 안나고
위에 있는건 뭔지 아래에 있는건 뭔지…… 고민끝! 그냥 다 버리시고 제일위에 있는 알파벳만 봅시다.
C – CM7 – C7 – FM7 순서로 적혀있네요. 그리고 4/4박자(아무리 기억안나도 이거 정도는 기억나실듯?)네요.
네 악보보기 끝났습니다. 알파벳으로 적혀있는 저건 코드인데요 저 코드를 왼손으로 잡고 오른손으로는
저 노래에 맞는 4/4박자 리듬의 주법을 쳐주면 끝!
코드가 뭔지 주법이 뭔지는 자세하게 또 따로 글을 올리도록 하겠습니다. 대략 아 그거 정도 감은 오실듯.
오늘은 딱 그정도만~
심지어 아에 저런 음표는 하나도 없고 그냥 가사만 주~욱 적어놓고 그위에 코드적어놓은 악보도
아~주 많답니다.
장범준 ‘뜨거운 여름밤은 가고 남은건 볼품없지만’ : https://youtu.be/oRQ8XxY11cA
여기까지는 위에 장범준님 처럼 통기타를 내 노랫소리를 꾸며줄 반주용 으로 배우고자 하시는 분들 이야기 이구요.
(반주도 폼나게 멋있게 하기 위해서 특이한 코드나 멜로디 등이 중간중간 들어가는 경우 다음에 나올
타브악보를 이용하기도 합니다.)
반주 말고 연주 를 하고 싶어서 기타를 시작하신 분도 있겠죠? 아래 링크를 눌러서 영상한번 보시죠
코타로 오시오 ‘황혼’ : https://youtu.be/CTtUeNabfDk
GRAB THE GUITAR 라는 분이 커버 연주하신 코타로 오시오의 황혼 이라는 곡입니다.
**참고 말씀으로 제 블로그에서는 극초보를 대상으로한 글들을 훨씬 비중있게 다룰것이기 때문에 당장 더 많은 것을 알고 싶으신 분은 이분 영상을 많이 참고해 보시는 것도 아주 좋을것 같습니다.
영상을 보시면 아래쪽에 이런 그림이 계속 나올거에요
우리 흔히 보는 오선악보와는 많이 다르게 생겼죠? 타브악보 라고 불리는 녀석입니다.
기타를 위한 기타에 의한 기타의 악보.
잘 보시면 줄이 6개 입니다. 기타줄은 몇개? 6개!
네 위에서부터 기타의 1번줄(얇은줄), 2번줄…..맨아래가 6번줄(두꺼운줄)입니다.
줄위에 쓰여 있는 숫자는 그줄의 해당번호 프렛을 잡고 줄을 탄현(튕기기) 하라는 말이구요.
적혀있는 순서대로 연주하면 되고 같은 순서에 위아래로 여러개 적혀있는 경우는 동시에 연주하라는 말입니다.
X표시나 ⌒표시 등이 의미하는건 또 따로 타브악보 보는 법을 자세히 다루는 글에서 설명 드릴께요.
어려운 음악 이론 같은거 전혀 필요 없겠죠?
자 여기까지. 오늘은 막연한 두려움으로 기타 배우길 망설여 하시는 분들을 위해
“생각보다 어려운건 별로 없고, 다~ 계획이 있으니 일단 한번 시작해 보세요~”
라는 취지의 ‘기타 악보 보는 법 요점 정리’ 였습니다~
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[통기타 기초배우기]14강-타브악보 보는법/아르페지오 기초
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타브(TAB)악보
타브 악보는 기타줄을 그림으로 표시한 악보입니다.
6줄의 선은 6줄의 기타를 표시, 그 안에 숫자들은 프렛을 말합니다.
타브악보 보는법
타브악보의 6줄은 기타의 6줄을 나타냅니다.
표시된 숫자은 프렛번호를 나타냅니다.
줄 밑에 숫자는 왼손가락 번호를 나타냅니다.
위 악보의 뜻은
5번줄 1프렛을 왼손 1번손가락(집게 손가락) 으로 누르라는 뜻 입니다.
왼손 번호는 엄지 손가락(T) 집게손가락 부터 1~4 번으로 표시합니다.
왼손가락 번호는 특별한 경우가 아니면 표시하지 않는 경우가 많습니다.
아르페지오(Arpeggio)
아르페지오는 분산화음이란 뜻 입니다.
스트로크는 화음을 동시에 연주하는 반면
아르페지오는 화음을 나누어서 연주합니다.
오른손 핑거링 자세
엄지손가락(T)은 대부분 6.TV방송편성표 220802(화) > 시사기획창119회 5.4번줄들을 연주합니다 해당코드의 루트에 위치합니다.
집게 손가락은 3번줄
가운뎃 손가락은 2번줄
약손가락은 1번줄 위에 올려놓습니다.
엄지손가락이 꺽인 방향주목
엄지 손가락을 제일 앞에 두고 연주하면 안정적이고 부드러운 사운드를 얻을수 있습니다.
아르페지오에서 코드체인지
아르페지오는 보통 처음에 코드의 루트를 연주하고 뒤에 화음을 연주합니다..
스트로크는 동시에 화음이 들려야 좋기때문에 한번에 코드를 바꾸는 연습을 했다면
아르페지오에서는 먼저 연주하는 음과 나중에 연주하는 음들이 있기 때문에 먼저연주해야 되는 음을 먼저 눌러주는 방식으로 좀더 여유있게 코드체인지를 할수 있습니다.
G / C 코드 반복으로 스트로크할때와 아르페지오로 연주할때 코드체인지가 어떤식으로 진행되는지 확인해 봅시다.
8비트 아르페지오 리듬패턴
이젠 많이 익숙한 코드진행 G / D / Em / C 의 코드진행으로 아르페지오 패턴을 만들어 보겠습니다.
코드가 바뀔때는 코드의 루트를 연주하고 있다
영상에서 보는것처럼 엄지손가락으로 4 ~ 6 번줄의 루트를 연주하고 집게손가락부터 약손가락은 각 줄에 고정시켜 놓고 연주하고 있습니다.
또한 위의 악보는 타브 악보대신 간단히 숫자로만 표기하는 경우도 있습니다.
위 악보를 숫자로 표기하게 되면
R 3 2 3 1 3 2 3
이렇게 표기 할수 있습니다.
여기서 R은 코드의 루트를 의미하고 숫자들은 기타줄을 의미합니다.
아래의 코드진행으로 2박자에서 아르페지오 패턴, 두줄이상 연주하는 패턴을 만들어 보겠습니다.
이처럼 두줄이상 동시에 연주할수도 있습니다.
숫자로 간단히 표기하면
R 3 1 3 R 3 1 3 R 3 1 3 1 3 1 3
2 2 2 2 2
피크로 아르페지오를 연주할때는
보통 뒤에 연주해야될 줄이 밑에줄이면 다운 위에줄이면 업 피킹으로 연주합니다.
위 악보에서 연주 순서는 6번줄 3프렛 > 3번줄 개방현 > 2번줄 개방현 순으로 연주 하게 됩니다.
처음 6번줄 3프렛은 다음에 연주해야 될 3번줄 개방현이 밑에 줄 이기때문에 다운피킹 합니다.
다음 3번줄 개방현도 다음 연주해야될 줄이 2번줄 개방현이 밑에 줄 이기때문에 다운피킹 합니다.
다음 2번줄 개방현은 다음 연주해야될 줄이 3번줄 개방현이 위에 줄 이기때문에 업피킹 합니다.
이러한 방식으로 피킹하는 것을 이코노미 피킹이라 합니다.
이제까지 배웠던 곡들을 아르페지오 패턴으로 연주해 봅시다!
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기타….잘치고 싶으시죠?ㅋ
어느정도 연습해서 코드는 보고 연주할수있는 정도는 되었는데…
맨날 치는 그 코드로만 연주하는것은 지겹고 재미없고…
그러다가 타브악보 라는 것을 접하고 ‘이것은 뭔가’ 하고 놀라며 연주해보려 하지만 보기는 어렵고 힘들고….
이번시간에는 우리가 기타를 쉽게 연주할수있도록 도와주는 기타만의 악보인 타브악보 에 대해 알아보고
어떻게 보는 것이며 어떤 용어들이 사용되고 효율적으로 악보를 보는 방법에 대해 알아볼까 합니다~
먼저 기본적으로 음악은 오선지 악보↓
기본적으로 우리가 초등교육을 받을때부터 봐온 악보입니다
도,레,미….음들의 위치를 쉽게 알지만 그걸 바로 보면서 기타를 치는건 상당히 어려운 일이지요~
만약 어렸을때부터 피아노를 열심히 치셨던분이라면 이 오선지 악보를 보는것이 쉽게 느껴지실수 있습니다~
그러나 대부분의 기타를 치시는 분들은 이 오선지 악보가 어렵게 느껴 지시기 때문에 누군가가 만들었는지는 잘모르겠습니다만…ㅋㅋ
타브악보 는 오선지가 아닌 기타의 6줄을 그려놓고
몇번 줄에서 몇번 프렛을 잡아야하는지 알려주는 실질적인 플레이가 바로 가능하도록 알려주는 악보입니다.
그래서 TAB 악보라는 악보를 보게 되면 이거 연주하기 쉽겠네 라고 생각하실수 있습니다~
그런데 막상보면 이게 그렇게 쉽게 느껴지지만은 않기도 합니다~
이유는 우리가 보는 시야의 문제 때문 입니다.
위의 사진은 우리가 기타를 안고 C 코드를 잡고 있는 손을 본 시야 입니다~^^
우리가 아는 6번줄은 두꺼운 줄이고 1번줄은 가장 가는 줄입니다~
그렇다면 이렇게 우리가 기타를 안고 지판을 바라볼때의 시야대로 가장 가는줄인 1번줄이
가장 위에 존재하게 되는것인데 우리가 적혀있는 타브악보를 보는 시야가 바로 이렇게 되어 있습니다.
가장 위에 그려진줄이 1번줄 그리고 가장 아래그려진 줄이 6번줄이 됩니다.
위 사진 처럼 C코드를 잡게되는것이죠~ㅋ
그리고 그 지판을 쭉 다그려 보면
요롷게 되겠죠~^^
타브악보나 코드표에 나와있는 그림은 내가 기타를 안고 지판을 봤을때의 줄의 위치.
절대로 내가 다른사람이 기타를 들고 있을때의 그냥 바라보고 있을때의 기타줄의 위치가 아니라는 점입니다!
즉, 타브를 보는 방법은 숫자는 프렛을 의미하며 숫자가 씌여진 줄을 치라는 의미입니다.
위 조그만 그림으로 설명을 하자면,
4번줄 7번프렛->2번줄 개방현->3번줄 6번프렛->1번줄 개방현->2번줄 개방현->3번줄6번프렛->1번줄 개방현->2번줄 개방현을 연주하라는 이야기입니다.
자 그렇다면 이제 본격적으로 타브악보를 보도록 하겠습니다~
그렇다면 위에것은 뭐냐고 물으실텐데 위에 것들은 정확히 타브악보의 기본판입니다.
지판을 그리고 순간적인 한 포인트만 타브로 나타낸 것이고
우리가 앞으로 볼 타브악보는 한곡을 내내 진행하는 타브악보를 볼것입니다.
A E F#m D
E|–5—7—9—10–
B|–5—7—10–10–
G|–6—9—11–11–
D|–7—9—11–12–
A|–7—7—9—12–
E|–5—7—9—10–
위에 그림을 보면 저위에서본 C코드의 모양을 봤던 그림과는 많이 다른 느낌입니다.
줄은 6줄로 같은데 프랫에 숫자가 쓰여져 있고 위에 코드도 쓰여져 있습니다.
그렇다면 이건은 어덯게 생각하면 될까요?
눈치 빠르신 분들은 아시겠지만 세로로 같은 줄에 나오는 프렛의 음들은 동시에 연주가 되어야 한다는 의미입니다.
처음에 나오는 5,7,7,6,5,5(6번줄부터) 프랫을 누르면 위에 나와있는 A 코드(하이코드)의 폼을 그대로 잡고있는 모양이 됩니다.
그렇다면 이 악보는 코드를 치는 악보라는 것입니다.
결국 첫 세로줄 숫자는 아까 말한데로 A코드 그다음은 E코드 그다음은 F#m 그다음은 D 코드가 되는것이지요~
숫자가 많이 쓰여져 있다고 해서 어려워마시고 줄에 맞추워서 잡아보시고 잘이해안되신다면 위에 코드를 한번 보시고 생각을 해보시면 아아아~~~이렇게 되실겁니다~^^
간혹 코드가 나와있지 않는 악보들이 있습니다…대부분의 타보악보들은 개인이 만든 악보이기에
다른사람들과 같이 보기에 어려운 부분들이 있습니다.
그렇기 때문에 같은 음악이라도 다소 차이가 나는 악보들도 존재를 합니다.
그럴수록 더욱 정확하고 여러가지로 잘나와있는 악보는 보시는게 좋구요.
그리고 귀로 노래를 들어보시면서 비교해 보시는 것도 좋습니다.
자 이제는 타브의 결정판이라고 보시면 됩니다.
오선지와 같이 위아래로 음표의 길이까지 맞추어서 정확하게 나와있는 정석적인 타브악보 입니다.
대체적으로 타브는 그냥 숫자만 나와있는 경우가 많은데 그렇게되면 박자감이 없어 음악을 들어보지 않고서는 연주하기 어려운 경우가 많지요.
이전에 봤던 코드를 치는것과 달리 이번에는 한줄씩 차례대로 나와있습니다.
먼저 코드는 A코드가 나와있는데 잘 보아하니 아까잡았던 하이코드가 아닌 기본 코드라는것이 처음 튕기는 5번줄 개방현으로 알수있게 됩니다.
그리고 5번줄 0이라고 써 있으면서 동시에 아래는 T라고 되어있는데 여기서 T 는 엄지손가락을 의미합니다.
그렇다면 이 연주는 피크가 아닌 손가락으로 연주하는 아르페지오 라는 것이지요.
T (Thumb) – 엄지
i (index finger) – 검지
m (middle finger) – 중지
r (ring finger) – 약지
s (small finger) – 소지
그렇다면 결론적으로는 기본 A 코드를 잡고 순차적으로 줄을 그려저 있는 8분음표에 맞추어서 하나씩 튕겨주면 된다는 말이지요~
그리고.
5번째나온 2번줄 0에서 2프랫까지는 H 라는 영어와 그다음에 반대로 2프랫에서 0으로는 P가 쓰여져 있는데 이것은.
다음 타브보는법 2탄에서 보도록 하겠습니다. ^^
출처 : 기타동호회 포항통나무사랑
글쓴이 : 나리골 원글보기 : 나리골
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[Paul Sin] 골프파워를 만드는 원리
비트는 것을 넘어 늘렸다 수축하는 능력을 키워야
[패트론타임스] 골프를 배우면 어깨를 더 돌려라! 머리를 고정하라! 힙턴을 줄여라! 왼팔을 펴라! 같은 수많은 스윙 지침을 듣는다. 너무 많아 머리에 쥐가 날 정도이다.
골프를 잘 치려면 위치와 운동량을 배우는 것이 중요하지 않다. 근본적인 스윙원리를 배워야 스윙 동작을 잘 할 수 있다. 골프를 배우거나 가르치기 어려운 이유는 선생과 학생의 신체적 특성 이 똑 같지 않기 때문에 특정 움직임 설명은 본래의 의미와 다르게 받아들여질 수 밖에 없다. 그래서 신체 부위를 어떻게 움직이라는 말만 하지 말고 그 동작 원리를 먼저 설명해야 한다.
오늘의 주제인 X Factor와 SSC 개념은 골프 스윙 파워를 이해하는데 꼭 필요하다. X Factor(XF로 줄임)은 백스윙 탑에서 어깨와 엉덩이 회전량의 차이를 뜻하고, SSC란 The stretch shortening cycle의 약자로 근육 늘렸다가 갑자기 수축하는 과정에서 파워를 얻는다는 개념이다. XF라는 개념은 1992년에 Jim Mcclean이 발표해서 많이 알려져 있다. 백스윙 탑에서 어깨 회전과 골반 회전의 차이가 X Factor인데 이 값이 클수록 비거리가 크게 증가한다. 골반 회전을 작게하고 어깨 회전을 많이 해야 스윙 파워를 크게 장전할 수 있다. PGA 프로중 장타자들의 XF는 평균 38도이지만 단타는 24도로 차이만 나타낸다. XF 값의 차이와 볼 스피드와의 상관관계가 확실히 유의미하다.
그런데 우리가 주목해야 하는 것은 SSC개념이다.
앞서 말한 X Factor는 백스윙 탑에서의 어깨와 골반사이의 회전차이를 뜻하지만 스윙 파워의 증가는 백스윙 탑 위치에서의 XF보다 다운스윙이 시작될 때 어깨에서 골반 분리를 증가시켜야( X-factor stretch) 비거리를 늘리는데 유의미하다는 것이다.
백스윙 탑에서 상위 그룹과 하위 그룹과의 XF 차이는 11%에 불과하지만 다운스윙이 시작될 때 정상급 프로들은 19% 정도 XF를 더 증가시킨다는 것이다. 즉 백스윙하면서 어깨를 오른쪽으로 회전시키면서 골반을 타깃 쪽으로 회전시키며 다운스윙을 시작하는 능력이 매우 뛰어나다는 것이다.
SSC란 근육을 늘렸다가 갑자기 수축하는 과정에서 파워를 얻는다는 개념이다. 상하체를 잘 비틀어서 파워를 만든다는 개념외에 다운스윙에서 상하체를 더 크게 늘려야 파워를 크게 늘릴 수 있다는 뜻이다. 더 자세히 말하면 백스윙에서 어깨와 골반의 회전만이 중요한 것이 아니고 백스윙 동안 엉덩이/골반, TV방송편성표 220802(화) > 시사기획창119회 몸통, 어깨 근육을 빠르게 늘려서 다운스윙에서 빠르게 수축해서( X-factor stretch) 탄력 에너지를 장전해야 파워풀한 스윙을 할 수 있다는 것이다.
제자리에서 뛰어오르기 보다 달리다 뛰어올라야 높이 뛰어오르는 것은 힘줄의 탄성 때문이다. 골프 스윙 역시 강력한 SSC 모션의 전형적인 사례다.
정리하면 골프 스윙 중에 X 팩터와 SSC는 '이중 효과'가 있는 것이다. 백스윙하면서 엉덩이, 몸통, 어깨의 근육이 역동적으로 늘려서 탄성에너지를 저장햐해야 하는데 그 정도는 FX 정도에 따라 달라진다.
백스윙 탑에 오르면서 어깨가 오른쪽으로 회전하는 동안 엉덩이는 왼쪽으로 회전하기 시작한다( X-factor stretch) 그러면 어깨와 엉덩이 사이의 분리를 증가시켜 스윙 스피드에 영향을 미치는 다운스윙의 힘을 증가시킬 수 있는 것이다.
그러면 어떻게 SSC를 실현켜야 할까?
다음과 같은 4가지 포인트에 집중해야 한다.
첫째, 지면 반력(GRF)을 크게 해야 한다. 백스윙에서 엉덩이/몸통, 몸통, 어깨의 근육을 빠르게 스트레칭하면 XF를 크게 할 수 있다. 힘 원리와 SSC의 합을 활용하기 위해 다운스윙 초기에 X-팩터 스트레치를 최대화해야 한다.
왼팔이 수평보다 약 30도 아래에 도달할 때 손목의 코킹이 풀리도록 해야 한다. 지면반력을 크게 할수록 비거리를 늘릴 수 있다.
둘째, 백스윙할 때 엉덩이/골반, 몸통, 어깨 근육을 빠르게 늘려야 XF를 크게 할 수 있다.
셋째, 큰 힘과 SSC 효과의 합을 최대로 늘리려면 다운스윙 초기에 XF를 최고로 늘려야 한다. 다운스윙 초기에 어깨는 오른쪽으로 회전하지만 엉덩이는 왼쪽으로 빠르게 회전해야 한다는 뜻이다.
넷째, 다운스윙에서 왼팔이 수평일 때 보다 약 30도 아래에서 왼손 코킹이 풀려야 한다.
우리 인체는 아래로부터 위쪽으로 번갈아 다르게 설계되어 있다. 제일 아래에 있는 발목은 회전 담당이고, 그 위쪽에 있는 무릎은 회전보다 지지대 역할이 주 임무다. 그 위쪽 골반은 회전 담당이다. 그 위쪽 허리 요추는 지지대 역할을 담당하여 회전보다 좌우 이동과 안정화 담당이고, 흉추는 회전이 주 임무이다. 위쪽 목에 있는 경추는 회전보다는 안정화가 주임무다.
요점은 흉추를 잘 회전시켜야 스윙을 잘 할 수 있다는 점이다.
흉추 아래쪽 맨 마지막 12번째 흉추를(요추와 연결) 다운스윙에서 몸통 회전의 피벗 위치로 인식하면 효과적으로 바디턴을 잘 할 수 있다는 점을 이해해야 한다. 각 부위별 주요 기능을 잘 이해해서 잘 움직여야 좋은 스윙을 할 수 있는 것이다. 무릎을 자꾸 회전시키거나 허리를 비틀려고 하면 좋지 않다. 회전 담당이 아니기 때문이다.
발목과 골반, 흉추는 회전 담당이어서 회전(Turn & Roll)을 효과적으로 많이 해야 더 좋다. 담당하는 주요 역할을 잘 수행하지 못하면 이웃 세그먼트에게 혜를 끼치게 된다. 골반 회전이나 흉추 회전이 부실하면 요추 회전을 강요하여 허리 부상으로 이어질 수 있다.
또한 회전을 잘 한다는 것은 단순히 비튼다는 개념에 더하여 주변 근육을 늘려주는 것까지 포함되어야 한다. 잘 비틀면서 잘 늘려야 스윙 파워를 키울 수 있다.
그렇다면 어떤 근육을 늘려야 할까? 근육은 반드시 주동근과 길항근이 있는데 주동을 잘 하려면 길항근 사용에 집중하는 것이 더 효율적일 수 있다. 근육얘기는 다음 편에 연재하겠다.
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